Approfondissement gestes et postures au travail

ST-GPT-2

Approfondissement gestes et postures au travail

Description

I. Gestes et postures

  • Positions ergonomiques recommandées : assis, debout et couché
  • Mouvements conseillés et déconseillés en position assise

II. Organisation et aménagement des postes de travail

  • En fonction des spécificités de chacun 
  • Choix d’une chaise et d’une table pour écrire, téléphoner, recevoir et utiliser un ordinateur

III. Positions et rythmes de travail

  • Variation des positions et des travaux en fonction de l’apparition des signes de fatigues
  • Acquisition d’un rythme de travail en rapport avec sa physiologie et sa psychologie
  • Recherche de postures correctives pour améliorer l’aplomb (équilibre des tensions musculaires)
  • Prise d’appuis des mains et des poignets sur la table et le clavier
  • Mouvements et postures les plus adaptés en cas d’espace restreints

IV. Pratique d’exercices

  • Contractions isométriques permettant de solliciter la musculation et le souffle pour faire passer le stress et l’inconfort
  • Identification chez soi et chez les autres des gestes et attitudes générant un mieux ou un mal être
  • Sports et activités à pratiquer pour entretenir souplesse, muscles, équilibre et souffle
  • Utilisation des déplacements à pieds dans les couloirs et les escaliers pour faire sa gym et compenser les déséquilibres

V. Gestion et maîtrise de la douleur

  • Etirements et auto élongation pour soulager les cervicales et les lombaires
  • Anticipation des ankyloses dues à des positions prolongées

VI. Portage 2

  • Déplacements des objets lourds (ramette de papiers, meubles, ordinateurs…)

VII. Environnement

  • Placer écran, clavier et de la souris pour être à l’aise
  • Agrandissement de l’affichage, réglage de la résolution et des couleurs
  • Prise en compte de l’éclairage, de la ventilation et des revêtements de la pièce
  • Aménagement agréable et convivial du lieu de travail
  • Techniques de recherche de solutions ergonomiques pour améliorer le confort physique et psychique

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