Approfondissement gestes et postures au travail

ST-GPT-2

Approfondissement gestes et postures au travail

Description

I. Gestes et postures

  • Positions ergonomiques recommandées : assis, debout et couché
  • Mouvements conseillés et déconseillés en position assise

II. Organisation et aménagement des postes de travail

  • En fonction des spécificités de chacun 
  • Choix d’une chaise et d’une table pour écrire, téléphoner, recevoir et utiliser un ordinateur

III. Positions et rythmes de travail

  • Variation des positions et des travaux en fonction de l’apparition des signes de fatigues
  • Acquisition d’un rythme de travail en rapport avec sa physiologie et sa psychologie
  • Recherche de postures correctives pour améliorer l’aplomb (équilibre des tensions musculaires)
  • Prise d’appuis des mains et des poignets sur la table et le clavier
  • Mouvements et postures les plus adaptés en cas d’espace restreints

IV. Pratique d’exercices

  • Contractions isométriques permettant de solliciter la musculation et le souffle pour faire passer le stress et l’inconfort
  • Identification chez soi et chez les autres des gestes et attitudes générant un mieux ou un mal être
  • Sports et activités à pratiquer pour entretenir souplesse, muscles, équilibre et souffle
  • Utilisation des déplacements à pieds dans les couloirs et les escaliers pour faire sa gym et compenser les déséquilibres

V. Gestion et maîtrise de la douleur

  • Etirements et auto élongation pour soulager les cervicales et les lombaires
  • Anticipation des ankyloses dues à des positions prolongées

VI. Portage 2

  • Déplacements des objets lourds (ramette de papiers, meubles, ordinateurs…)

VII. Environnement

  • Placer écran, clavier et de la souris pour être à l’aise
  • Agrandissement de l’affichage, réglage de la résolution et des couleurs
  • Prise en compte de l’éclairage, de la ventilation et des revêtements de la pièce
  • Aménagement agréable et convivial du lieu de travail
  • Techniques de recherche de solutions ergonomiques pour améliorer le confort physique et psychique

Conditions générales

Public concerné Toute personne qui, pour des raisons professionnelles ou personnelles, veut apprendre les techniques de manipulation
Pré-requis Aucun
Objectifs Sensibiliser les personnels sur les facteurs de risques inhérents aux activités professionnelles (manutentions, postures…), sur les principes de sécurité physique pour prévenir les fatigues et douleurs
Durée 4 H
Moyens pédagogiques A partir de projets et d’actions mise en œuvre par les stagiaires dans le domaine de la sécurité, de la prévention et de l’ergonomie, développement des apports théoriques et mise en situation
Evaluation et validation Attestation de participation remise en fin de parcours

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